連休明けでやる気が出ない時、誰でも出来るカンタンな【3つの方法】

こんにちは、じゅんぺーのブログへようこそ!

 

今回は

『連休明けでやる気が出ない時、誰でも出来るカンタンな3つの方法とは?』

についてみていきたいと思います。

 

お盆休み・ゴールデンウイーク明けにオススメです!

【参考メディア:ゴゴスマ(20190506)森田豊 医学博士より】

 

ズバリやる気が出ないのは「体内時計」の問題!

この10連休で生活リズムが乱れていませんか?

 

夜更かし、起床時間の乱れ、食事の乱れ、暴飲暴食、

いつもとはどうしても生活が乱れてきてしまいますね^^;

 

その結果、だるくてやる気が起きない・・・状況に陥りがちになります。

誰でも出来るカンタンな方法で、スッキリして、

いつもの生活に戻しませんか?

 

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目次

体内時計が乱れやすい

 

 

 

連休明けは体内時計が乱れやすくなります

 

体内時計が乱れやすい人は、

・ストレスを感じやすい

・几帳面

・真面目

・気配り上手

・他人がよく見えがち

 

このような人は気をつけましょう!

いつもアクセルモードになってて、オフになりにくい、

休みで疲れてしまうタイプの良いです。

 

やる気が無くなるだけではなく

・集中力が低下

・冷え性

・太りやすい

・うつ病に発展しやすくなる

 

ので気をつけましょう!

 

やる気満々でスタートするたもの方法とは・・・・

 

 

誰でもやる気が出る3つの方法

 

【方法1】ストレス解消しましょう!

 

音楽を聴いたり、映画を観たり・・・

 

ストレス解消方法は人によって違いますので、

自分に合った方法を見つけることが大事です!

 

①泣ける→「涙活」と言われています

涙を流すことが大事

涙を流すとストレスホルモンが減るとの意見も

 

泣ける歌を聴いたり、

泣ける映画を観るとスッキリする!

 

◻️涙を流すことが大事!

 

“コメンテーターの泣ける例”

「タイタニック」

「LALALAND」

「3年B 組金八先生」

「さよならドラえもん」

「ドラマ」・・・自分にとって気持ちが穏やかになれればなんでも良い♩

 

②ロウソクの炎の揺らぎ、小川のせせらぎ

1/f ゆらぎと言われています

YouTubeで見たり

Misiaの声

 

③20秒以上キスをする

快楽ホルモンが脳からです(海外での研究結果)

 

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【方法2】ぐっすり眠りましょう!

 

暖かくしてぐっすり眠る!

 

体温をコントロール

就寝3時間前に体温をアップ(食事)

さらにストレッチ

1時間前にぬるめのお湯で入浴

お布団に入る

しっかり眠りましょう!

 

【方法3】朝の過ごし方を大切に!

 

朝の光を浴びましょう!

 

爽やかに起きて学校、職場に行くこと!

1週間続けるのが良い!

 

太陽光をなるべく長く浴びる

メラトニン(睡眠ホルモンが減る)

 

朝食をしっかり食べる

胃、食道が朝を迎えて覚醒

 

朝、食べるのが苦手な人にオススメの食べ物は!?

「アイスクリーム」・・・脳が覚醒状態になって起きる

【杏林大学の研究結果】

 

朝スッキリ目覚めるにはアイスクリームが!

 

アイスの味はなんでも良い

少量で良い

コーヒーにアイスを混ぜても良いそうです!

 

ガムでもOK・・・「噛む」ことで脳への血流を促して目が覚めるとのこと

 

まとめ

 

今日も、じゅんぺーのブログを最後までご覧いただき、ありがとうございます。

 

『連休明けでやる気が出ない時、誰でも出来るカンタンな3つの方法とは?』

について調べてみました。

 

どれもカンタンに取り入れられる方法ですので、

自分に合った方法をぜひ取り入れてみて下さい。

 

好きな動画や音楽を聞いてストレをオフして、

寝る前は暖かくして、気持ちよく眠る・・・・

 

朝は、出来るだけ日光を浴びて目を覚ます。

朝食が食べられない場合は、アイスを食べるのがオススメ!だそうです。

 

連休明けは誰でもダルいと思いますが、

少しでも解消できれば・・・

やってみる価値はあると思います。

 

あっ、別に連休関係なく

「ちょっとやる気でないな〜」って時にも

かなり有効な方法だと思います^^

 

 

それではまた〜

バイバイ

 

 

 

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