こんにちは、じゅんぺーのブログへようこそ！
今回は
『連休明けでやる気が出ない時、誰でも出来るカンタンな３つの方法とは？』
についてみていきたいと思います。
お盆休み・ゴールデンウイーク明けにオススメです！
【参考メディア：ゴゴスマ（20190506）森田豊 医学博士より】
ズバリやる気が出ないのは「体内時計」の問題！
この１０連休で生活リズムが乱れていませんか？
夜更かし、起床時間の乱れ、食事の乱れ、暴飲暴食、
いつもとはどうしても生活が乱れてきてしまいますね＾＾；
その結果、だるくてやる気が起きない・・・状況に陥りがちになります。
誰でも出来るカンタンな方法で、スッキリして、
いつもの生活に戻しませんか？
体内時計が乱れやすい
連休明けは体内時計が乱れやすくなります
体内時計が乱れやすい人は、
・ストレスを感じやすい
・几帳面
・真面目
・気配り上手
・他人がよく見えがち
このような人は気をつけましょう！
いつもアクセルモードになってて、オフになりにくい、
休みで疲れてしまうタイプの良いです。
やる気が無くなるだけではなく
・集中力が低下
・冷え性
・太りやすい
・うつ病に発展しやすくなる
ので気をつけましょう！
やる気満々でスタートするたもの方法とは・・・・
誰でもやる気が出る３つの方法
【方法１】ストレス解消しましょう！
音楽を聴いたり、映画を観たり・・・
ストレス解消方法は人によって違いますので、
自分に合った方法を見つけることが大事です！
①泣ける→「涙活」と言われています
涙を流すことが大事
涙を流すとストレスホルモンが減るとの意見も
泣ける歌を聴いたり、
泣ける映画を観るとスッキリする！
◻️涙を流すことが大事！
“コメンテーターの泣ける例”
「タイタニック」
「LALALAND」
「３年B 組金八先生」
「さよならドラえもん」
「ドラマ」・・・自分にとって気持ちが穏やかになれればなんでも良い♩
②ロウソクの炎の揺らぎ、小川のせせらぎ
１／f ゆらぎと言われています
YouTubeで見たり
Misiaの声
③２０秒以上キスをする
快楽ホルモンが脳からです（海外での研究結果）
【方法２】ぐっすり眠りましょう！
暖かくしてぐっすり眠る！
体温をコントロール
就寝３時間前に体温をアップ（食事）
さらにストレッチ
１時間前にぬるめのお湯で入浴
↓
お布団に入る
しっかり眠りましょう！
【方法３】朝の過ごし方を大切に！
朝の光を浴びましょう！
爽やかに起きて学校、職場に行くこと！
１週間続けるのが良い！
太陽光をなるべく長く浴びる
メラトニン（睡眠ホルモンが減る）
朝食をしっかり食べる
胃、食道が朝を迎えて覚醒
朝、食べるのが苦手な人にオススメの食べ物は！？
→「アイスクリーム」・・・脳が覚醒状態になって起きる
【杏林大学の研究結果】
朝スッキリ目覚めるにはアイスクリームが！
アイスの味はなんでも良い
少量で良い
コーヒーにアイスを混ぜても良いそうです！
ガムでもOK・・・「噛む」ことで脳への血流を促して目が覚めるとのこと
まとめ
今日も、じゅんぺーのブログを最後までご覧いただき、ありがとうございます。
『連休明けでやる気が出ない時、誰でも出来るカンタンな３つの方法とは？』
について調べてみました。
どれもカンタンに取り入れられる方法ですので、
自分に合った方法をぜひ取り入れてみて下さい。
好きな動画や音楽を聞いてストレをオフして、
寝る前は暖かくして、気持ちよく眠る・・・・
朝は、出来るだけ日光を浴びて目を覚ます。
朝食が食べられない場合は、アイスを食べるのがオススメ！だそうです。
連休明けは誰でもダルいと思いますが、
少しでも解消できれば・・・
やってみる価値はあると思います。
あっ、別に連休関係なく
「ちょっとやる気でないな〜」って時にも
かなり有効な方法だと思います＾＾
それではまた〜
バイバイ
