2026年の3月3日に60歳(還暦)を迎えたチュアンド・タン。
以前から、年齢を感じさせないルックスやライフスタイル、食事・運動・前向きな考え方は話題になっていました。
特に2026年の3月に60歳の還暦になっても変わらずに世界中から注目を集め続けています！
ここでは現在のチュアンド・タンに焦点を当てて白髪染めの真相や食生活、絶対人食べないものなどについて調査していきます。
チュアンドタンは白髪を染めているの？【真相】
実はこれ、本人が認めています！
スキンケアへの関心は薄く「毎日使うのはジェル洗顔と保湿クリームの2つだけ」と語っており、美容医療や整形はいっさい行っていないと公言しています。
しかし、白髪については染毛剤を使用しているというのが真相です！
あの美しいブラックヘアは、自然のままではなく、染めによって保たれているのです。
この事実にちょっと安心しました！
「整形には全く興味がない。肌が綺麗なのは遺伝だと思っている」── チュアンド・タン本人の発言
出典：25ans.jp
日焼け止めを塗り始めたのもここ数年のことで、本当に美容への投資は最小限。
白髪染めだけが唯一の「外見的メンテナンス」と言っても過言ではありませんね。
チュアンドタンは現在は何をしている？【素朴な疑問】
現在のチュアンドは、以前と変わらずシンガポールを拠点にしながら複数の顔を持ち活躍しています。
| 肩書き | 内容 |
|---|---|
| 📸 フォトグラファー | アジアの著名人・ファッションブランドの撮影 |
| 🏢 モデル事務所経営 | 次世代モデルのスカウト・育成 |
| 🎬 映画監督・俳優 | 2021年映画『PRECIOUS IS THE NIGHT』主演 |
| 📱 インフルエンサー | Instagramフォロワー181万人超（2026年現在） |
2025年12月には日本の大阪(御堂筋線)にも訪問し、その佇まいが「まるでランウェイ」と話題になりました。
さらに、2025年6月のVOGUE SINGAPORE表紙を飾るなど、還暦を迎えた現在もなお現役で活躍中です。
「今一番楽しいのは、ジムに行って、帰って食事をして、テレビの前にいるというシンプルな暮らし」── チュアンド・タン
出典：front-row.jp
チュアンド・タンは なぜ60歳でこんなに若いのか？【若さの秘訣4選】
チュアンド本人はこう断言しています。
「若さの70%は食事、30%は運動」
整形も、高価なサプリも、特別な美容医療も一切なし。彼の若さを支えているのは、何十年も継続してきたシンプルな習慣です。
若さの秘訣①： 運動習慣
- 週5回のウエイトトレーニング（1回約90分、全身を使うタイプ）
- 毎日の水泳（1時間程度）
- 速足ウォーキング（膝を以前に痛めているのでジョギングはしない）
- 縄跳びも習慣に取り入れている
若さの秘訣②： 睡眠
- 毎日8時間の睡眠を徹底
- 23時までには就寝し、毎日早起き
- カフェイン（コーヒー・お茶）は一切摂らない
- 夕食は就寝の5〜6時間前には済ませる
若さの秘訣③： スキンケア
- 使うのは洗顔料と保湿クリームの2点のみ
- 美容医療・整形は一切なし
- 日焼け止めはここ数年でスタートしたばかり
若さの秘訣④： ストレスフリーな生き方
- 自分が「本当にやりたい仕事」だけをする
- シンプルに、リラックスして生きることを大切に
- 読書・音楽・軽いストレッチ・瞑想を取り入れている
🥗 チュアンドタンの食生活を完全公開！
これが彼の「アンチエイジング食」のリアルな1日です。
🌅 朝食(最も充実したメイン食)
| 食材 | 量 |
|---|---|
| 卵白 | 4個分 |
| 卵黄 | 2個分 |
| オートミール | 28g |
| アボカド | 1個 |
| アーモンドミルク | 適量 |
| はちみつ | 10g |
| チアシード | 5g |
オートミールは血糖値の急上昇を抑えて、老化・脂肪蓄積の抑制に⭕️
☀️ 昼食(バランス重視)
シンガポールの国民食チキンライスが定番。ただし、皮を取って茹でることで脂質を大幅カット。野菜炒めや魚のスープを必ず添え、野菜を多めに摂ることを意識しています。外食時も「揚げ物ではなく茹でで」とシェフにリクエストするほどの徹底ぶり。
🌙 夕食(超シンプル)
グリーンサラダのみが基本。レタス・ケール・ほうれん草など葉物野菜をベースに、ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁のみ。
❌ 絶対に避けるもの
- 砂糖・甘い飲み物 → 老化の最大の原因として徹底排除
- アルコール・お酒 → 一切飲まない
- タバコ → 吸わない
- ジャンクフード・加工品 → 食事から除外
- 揚げ物・脂っこい食事 → 外食時も茹で料理に変更
- コーヒー・お茶 → 睡眠の質を守るために飲まない
ただし、アイスクリームは大好きで月に1回はご褒美として楽しむこともあるそう。
基本的にはストイックにルールは決めても、チートを設けることも長続きの秘訣なんでしょうね！
次にチュアンド・タンが食べない・飲まないものをわかりやすくまとめていきます！
🚫 チュアンド・タンが絶対に食べないものリスト
🍬食べないもの ①： 砂糖・甘い飲み物
「老化の最大の原因」として徹底排除！
砂糖の過剰摂取は「糖化」を引き起こし、肌のたるみやシワの原因になります。チュアンドはこれを20代の頃から意識しており、甘い飲み物は一切口にしません。
ただし、アイスクリームだけは大好き！ 月に1回のご褒美として、しかも1日の早い時間帯に食べるというこだわりがあります🍦
🍟食べないもの ②： ジャンクフード・加工食品
体への炎症や酸化を招くジャンクフードや加工品は食事から完全除外。外食時も「揚げ物ではなく茹でて」とシェフにリクエストするほど揚げ物を避けます。
🍺 飲まないもの③： アルコール（お酒）
お酒は一切飲みません。アルコールは肌の乾燥・老化・睡眠の質低下を招くとして、完全に生活から排除しています。
🚬 摂らないもの④： タバコ
喫煙もしません。肌や血管への悪影響を考えると、当然の選択と言えます。
☕ 飲まないもの⑤： コーヒー・お茶・カフェイン飲料
「質の高い8時間睡眠」を守るため、カフェインを含む飲み物は一切摂りません。毎晩23時には就寝するために、夜の覚醒を招くものはすべてNG。飲み物は水のみが基本です。
🍩 食べないもの⑥： 菓子パン・お菓子類
血糖値を急上昇させる菓子パンやスナック菓子の類いは摂りません。間食はしない主義で、おやつを食べるとしてもナッツやベリーなど自然な食品のみです。
チュアンド・タンが食べないものまとめ
チュアンドタンさんが食べないものは以下です。
| ❌ 食べない・飲まないもの | 🔍 理由 |
|---|---|
| 砂糖・甘い飲み物 | 老化（糖化）の原因 |
| 揚げ物・脂っこい食事 | 体の酸化・炎症を招く |
| ジャンクフード・加工食品 | 添加物・酸化油が有害 |
| アルコール | 肌乾燥・老化・睡眠悪化 |
| タバコ | 全身への悪影響 |
| コーヒー・お茶（カフェイン） | 睡眠の質を下げる |
| 菓子パン・お菓子 | 血糖値スパイクを起こす |
💡 チュアンドのアンチエイジングの哲学は「引き算」
彼のアンチエイジングの考え方は「足す」より「引く」、つまり
「老ける食事をしない」
という引き算の発想が核心にあります。
特別なサプリや高価な食材に頼るのではなく、体を老化させるものを徹底的に排除することで、60歳でも20代に見える体を維持しているんですね！
👤 チュアンド・タン(Chuando Tan)とは？
1966年3月3日生まれ、シンガポール出身。
2026年3月3日についに還暦（60歳） を迎えた。
世界中から「30代にしか見えない！」「信じられない！」と驚きの声が絶えない「生ける伝説の」ような存在！
15歳でモデルデビューし、1980〜90年代にシンガポールのトップモデルとして活躍。
その後、歌手、フォトグラファー、映画監督、俳優、実業家と、まさにマルチタレントとして進化を続けてきました。
チュアンドタンの白髪染めや食事のこだわりについてのまとめ
若さ = 70%「食事」 + 30%「運動」
+ 8時間睡眠 + ストレスゼロの生き方 + 継続する意志
特別なサプリも高価な美容医療も不要。
彼が実践しているのは、「やらないこと」を徹底した引き算の健康法。
砂糖を摂らない、アルコールを飲まない、夜更かししない。
シンプルに聞こえるこれらの習慣を、20代から数十年間ブレずに続けてきたことこそが、「奇跡の還暦」を生み出した真の秘密なのです。
無理をしない、自然体でいること
納得ですね！！！
「年齢はただのナンバー。今というこの瞬間を大切に生きている」── チュアンド・タン
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