【ゴゴスマ12/21】石本哲郎のダイエット！力尽き筋トレは運動が苦手な人に

今話題になっている、運動が苦手な人向けダイエット！

おうち時間に「簡単、ゆるダイエット」が人気。

今回は『【ゴゴスマ12/21】石本哲郎のダイエット！力尽き筋トレは運動が苦手な人に』と題して見ていきましょう！

女性専用パーソナルトレーナーの石本哲郎先生直伝、超カンタンでわかりやすいと評判。

スポンサードリンク

石本哲郎の力尽き筋トレ・ダイエットのおすすめポイント！

石本哲郎先生のダイエットが良いと思ったおすすめポイントは3つ！

力尽き筋トレ・ダイエットのおすすめポイント！

ゆるゆるでも、やらないよりやった方がマシ！

やらなかった日は「休息の日」また明日頑張ろう！

細かいことは気にしなくていい、やろう！

「これなら気軽に楽しく続けられそう」と人気です！

とにかく続けることが大事

石本哲郎の力尽き筋トレ・ゆるダイエットの3つのやり方

それでは具体的なやり方を見ていきましょう！

どれも簡単で、無理なく続けられそうです＾＾

１。内もものサンドイッチ

椅子に座って、膝に内側で両手をぎゅっと挟む

力を入れたまま、全力で30秒キープ！

効果は？

内腿の引き締め・O脚改善に良い

足のラインが真っ直ぐに！

✅毎日やらなくて良い

✅普段運動しない人は１週間で変化を感じます

２。逆腕立て伏せない

ひざは自然な角度で曲げて、手は指先がお尻の方に向くように置く

胸を張って1分キープ

効果は？

二の腕のシェイプアップと姿勢改善

背中の筋肉が鍛えられる

✅スマホの前肩になっている現代人に胸を開きます

３。前ももストレッチ

左向きで寝転がり、右手で右足のつま先を持って、おしりにつけるように30秒引っ張る

反対も同様に行う

効果は？

むくみ改善・足やせ（特に太もも）・ひざの痛み改善

✅ヒールを履く人、革靴を履く人は前側がはりやすいので特におすすめです

力尽き筋トレにネットの声は？

たまたま有給で見れた‼️
大事なことだけきれいにまとまってるボード素晴らしすぎた笑

一番鍛えたい部位の背中を
石本さんと筋トレさせていただいた私ってほんと幸運の持ち主🙋🏿‍♀️#チーム石本 #石本哲郎 #ゴゴスマ pic.twitter.com/w8hAdZETEO

— さば＠มวยไทย🥊 (@harukasabamoto) January 6, 2020